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宿便不累积、大肠癌不会来!消除便祕10大穴道报你知

你有每天早上排便吗?便祕除了造成小腹凸之外,更会让身体过分消化食物,导致毒素以及脂肪大量累积在体内,时间一久更可能会造成身体囤积废气而出现大肠病变,甚至会增加大肠癌的病发机率。
日本美容外科医师青山秀和表示,人体的背部有许多通胃经的穴道,便秘时如果仔细刺激按摩就能够促进消化道机能,加速大肠蠕动来帮助排出宿便。
而除了背部之外,南大阪针灸所也公开建议民众在自家按摩手脚及腹部的穴道,同样可以促进消化、排出体内毒素,更能够促进身体淋巴及白血球等免疫系统的循环,以此塑造一个不易生病的身体。
推荐穴位:
一、手部
合谷:位于手背上食指及拇指的骨头交叉凹陷处,接近食指的骨头内侧。
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神门:位于手掌下方小指骨与肌肉的内侧交接处,以拇指按压即可。
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间使:位于手腕皱褶处下方四指幅处,下臂左右两片肌肉中间的凹陷处。
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二、腿部
足三里:膝盖外侧下方四指幅处,腿骨与小腿肌肉相交的凹陷部分。按压时应以拇指或中指用力搓揉。
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三阴交:内侧脚踝的上方四指幅,位于胫骨内侧的地方。按压时可以用拇指左右来回轻按。
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太冲:脚背大拇指与食指上方交接处,以拇指按压凹陷部分即可。
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三、腹部
天枢:肚脐外侧三指幅处,按压时同时以两手的食指、中指、无名指按压至凹陷,左右来回即可。
大巨:天枢下方三指幅处,按压时同时以两手大拇指压下即可。
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四、背部
胃俞:最下方肋骨的下方两指幅,脊椎骨往外四指幅的位置。按压时可以以双手插腰的方式用拇指按摩即可。
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大肠俞:臀部上方腰骨,脊椎骨往外两指幅处。脸部朝天躺下,双手握拳至于屁股上方脊椎骨往外两指幅的位置,左右变换重心即可按摩到此处。
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青山医师建议民众在洗完澡及睡前等体温较高的时候按摩穴道效果更高,当刺激到穴道时会有些微的麻感,此时约花五秒逐渐施力,按压五到十秒后再花五秒逐渐放鬆,一边配合深呼吸更能帮助免疫系统活化。

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