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宿便催人老!定时排便,有进有出更年轻

我们每个人的身体都像一座精密的工厂,有原物料进来,产出能量和营养,维持身体的健康,代谢完后就将不必要的废物和毒素排出,周而复始从不间断。

身体有许多可以排出废物的管道,包括尿液、汗液、粪便等。平时多喝水,可以加快尿液代谢废物的速度,多运动,则可以增加流汗机会,让身体毒素更有效的排出
此外,除了液态的排毒管道,从粪便中排出身体的废物,也相当重要。想要养成固定排便的习惯,最根本的关键,就是记得多喝水

食物进入身体后,会经过一道道关卡和程序,直到肠道。
肠道可以简单分为两个部分,前端是负责消化和吸收营养素的小肠,后端是吸收水分和暂时储存粪便的大肠。肠道的健康除了靠多喝水来维持外,还需要有轻鬆的心情和均衡的饮食


宿便催人老!定时排便,有进有出更年轻Dr.Joyce小讲堂:宿便累积肠道,影响健康还加速老化

我发现,对许多人来说,情绪的出口会转换到消化道上。
也就是说,当你生活压力大的时候,特别会影响到身体消化的能力,所以胃食道逆流、胃溃疡、大肠激躁症、腹泻、便祕等问题,经常发生在压力大、却不知道如何释放负面情绪的人身上

也因此,时间太赶、生活紧凑、压力太大等各种因素,都可能会影响到固定排便的时间
举凡「早上起床太赶来不及」、「便意来的时候刚好在忙,之后有空的时候就上不出来」、「不敢用公共厕所,所以需要憋到回家」等,都会使得需要排出的毒素不断累积在体内,当然也会影响到健康,并加快老化速度。

多喝水,加速排出体内废物

当然,会排出什幺也和你吃进什幺有必然关係。均衡饮食、蔬果纤维、定时用餐,是绝对需要的。当身体纤维质不足或是水分不够时,肠道「动不起来」,自然容易储存较多的粪便而排不出去。
如果刚好骨盆又没有照顾好,神经传递的「通讯系统」不够健全时,就有可能累积好几天的粪便出不来,而让腹部装了一肚子的宿便。

宿便太多、肠道不健康、经常便祕、拉肚子,都是加速老化的兇手。严重一点的,还容易出现痘痘、皮肤暗沉、过敏等问题。

如果发现自己的皮肤状况总是比较差,容易起疹子,又经常性出现肠胃道的不适感,建议除了靠外在保养,更需要做好体内的肠道环保,从基础吸收、代谢、排毒做起,逆龄抗老的工程才更完整


宿便催人老!定时排便,有进有出更年轻

全文摘自《超逆龄!脊骨神经深层抗老魔法,有效告别初老,再现青春奇蹟》
作者:黄如玉
出版社:新自然主义

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